Trening ogólnorozwojowy w longboardingu

W dzisiejszych czasach jeśli chcesz być na prawdę dobry w jakiejś dyscyplinie, nie możesz skupiać się tylko na jednej czynności. Dla przykładu: trening osób uprawiających pływanie to nie tylko zasuwanie z jednej strony basenu na drugą ale także ciężkie ćwiczenia na sali treningowej, siłowni czy bieganie, wszystko to co ma nas doprowadzić do zbudowania kondycji.

W przypadku longboardu czy deskorolki, znając konkretne umiejętności, które są potrzebne do uprawiania tych sportów możesz łatwo wybrać i zdefiniować ćwiczenia treningu ogólnorozwojowego, które są potrzebne aby zmaksymalizować Twoje osiągi.

Dlaczego trening ogólnorozwojowy w longboardzie jest ważny?

- pozwala zdobyć, polepszyć i utrzymać konkretne umiejętności takie jak siła mięśniowa, kondycja układu krążenia czy gibkość,

- chroni przed częstym obciążeniem stawów i kości, ułatwia szybką regenerację po intensywnych sesjach minimalizując ryzyko powstania kontuzji.

- wytwarza nawyk uczenia się i podejmowania nowych wyzwań,

- wprowadza różnorodność i zabija nudę związaną z ciągłym powtarzaniem tych samych czynności,

- ułatwia przełamanie się kiedy aktualne metody treningu nie przynoszą efektu i nie robimy postępów.

Kiedy można ćwiczyć ogólnorozwojowo?
W zasadzie taki trening możesz zacząć w każdym momencie trzymając się pewnych reguł:

- ćwiczenia obejmują różne partie mięśni oraz stawów,

- najlepiej aby cykl trwał 4 do 6 tygodni,

- minimum 2-3 sesje tygodniowo.

Trening ogólnorozwojowy jest bardzo ważny poza sezonem kiedy nie możemy uprawiać longboardingu. Pozwoli nam to łatwiej wejść w nowy sezon i ułatwi odbudowanie formy na jego początku.

Jakie ćwiczenia treningu ogólnorozwojowego są ważne dla longboardera i deskorolkarza?

Ćwiczenie równowagi - daje Ci świadomość przestrzeni, poprawia stabilność ruchów potrzebnych do utrzymania kontroli nad ciałem i zapobiegania przed upadkiem oraz reagowania na otoczenie. Trening zwinności - poprawia szybkość reakcji oraz wytrzymałość.
Trening siłowy - poprawia ogólną siłę Twojego ciała i wytrzymałość.
Trening gibkości - rozciąga ciało i ćwiczy jego elastyczność, aby uniknąć ryzyka kontuzji i zmaksymalizować zasięg ruchu.
Trening mięśni stabilizujących - wpływa na Twoją postawę, mięśnie brzucha czy pleców czyli najważniejsze partie przy uprawianiu longboardingu!

Na koniec propozycje aktywności, które możecie wykonywać w ramach treningu ogólnorozwojowego:

- bieganie

- pływanie

- joga i pilates

- gimnastyka i taniec

- inne sporty deskowe jak snowboard czy skateboarding.

Pamiętaj aby urozmaicać swój trening - bądź kreatywny, na przykład biegając nie rób tylko treningów długodystansowych ale także interwałowe, szybkościowe etc.
Powodzenia!